NMNを飲むタイミングは寝る前？最低どれくらい飲めばいい？

アメリカではまだ発表がされていませんがNMNの人を使った様々な研究がされています。今日はNMNはいつ飲めば効果的なのか、最低どれくらい飲まないと意味がないのかお話ししたいと思います。

この記事の結論

• NMNは１日250mg以下は意味がない。
• 朝にNMNを飲むと体の免疫力が高められウィルスに負けない体になる。
• NMNは夜に飲むと睡眠パターンを妨げる

⇒本物のNMNはこちら

本文解説

ハーバード大学医学大学院教授のデビッド・A・シンクレア博士が研究したNMNを飲むタイミングと、最低どれくらい飲まないと効果が出ないのか解説します。

NMNについてはハーバード大学では多くのことが研究されてきて、人間についても多くの洞察があります。その中でお話しできる内容として、まず一日のNMN接種量250 ミリグラム未満では血中のNADに大きな影響はないと言う事です。最低でもNMN１ボトル7500mg以上の商品でないと意味がないという事ですね。

そして月に7500以上摂取しないと効果がでないのと合わせて、１回の摂取では大きな効果もありません。マウスでは一日50mg以下では効果がありませんでした。

ここで面白いのがマウスも人も、まるでじりじり上がり続ける株価のように飲み始めて９日を超えたあたりで効果が出始めてきます。NMNは必ず積み重ねが必要です。

１回で多くの量を摂取したからと言って大きな効果はありませんので注意してください。

デビッド・A・シンクレア博士は毎朝の始まりに1gのNMNを摂取してます。これは最高レベルですが１日１０００mgの、偽物ではだめです。本物のNMNを摂取することで老化せず、体を最高の状態に仕上げることができます。

そしてNMNをいつ飲むかですが、寝る前よりも朝が効果的です。朝NMNを飲むことで体がリセットされて免疫が活性化するのです。そして寝る前はどうなのか、これはNMNが体を活性化して睡眠サイクルを崩してしまう傾向にあります。学術論文も発表されている内容です。

なので海外旅行の時に、時差ボケがありますが旅行先で朝にNMNを飲むと時差ボケがリセットされて海外で気持ちよく過ごす事もできます。

就寝前にNMNを摂取るとエネルギーレベルが上がって、お腹は空腹ではありませんが体が食事前の状態になります、そしてもしそこで夜食を食べてしまうと食べ過ぎです。

そういった理由から早朝にNMNを摂取するのがおすすめではあります。

まとめ

今回の研究論文はとても勉強になりましたね！サプリメントは朝食後夕食後に飲むのがルーティン化していますが、NMNは若返り遺伝子を増やし体を活性化する為朝になるべく飲んだほうが効果的のようです。夜に飲むと体が起きてしまって睡眠のバランスを崩してしまうようです。

また最低でも250mgは摂取しないと体内のNADが活性化しないという研究もあります。

アンフィニのNMNは１ボトル９０００mgなので１日３００mgとなっています。アメリカの最新研究を読めば、どんなNMNをどれくらい飲めばよいかご自身で理解が深まり間違った摂取の仕方を防げますね。

NMNは将来全世界の人が当たり前に摂取する時代が到来すると言われています、是非１２０歳まで健康でいられる健康な体を手に入れて下さい。

⇒本物のNMNはこちら

原文参照

it comes to NMN which we’ve studied for a lot
um and there are studies on NMN humans
and i have some insights into NMN humans as well though that work isn’t yet published

i what can i reveal
i can reveal that the taking doses

say less than 250 milligrams don’t have a big effect on nad in the blood
–
that would make sense
–

you do have to take high doses but it’s complicated by the bservation that a single dose won’t have a big long lasting effect anyway

we see that in mice as well
you take one hit of uh NMN and it’ll go up

maybe go about 50 and it’ll quickly die away in levels

but what’s interesting in the mouse and the human studies is it’s more like a positive stock market where over a period of in the case of the in our study that i’m thinking of after nine days

it was an accumulation up to a certain level
and so if a study has only done a one time point in a human or in a mouse
be careful because that’s probably misleading

and that you know you want to measure these things after at least nine days
and hopefully after a few months where and you know maybe show that those low
doses actually start to kick in

so what do i do i take a bolus in the morning i take a gram in the morning
i know a gram is likely to be raising my antivirals during day

i also try to time it with my natural circadian rhythm
so nad will go up during the morning getting ready

but if i take it at night
uh what i find is that
i’m actually starting to interfere with my sleep patterns

–
interesting
–
yeah and a lot of people have told me that that’s the case as well with resveratrol as well it actually makes sense
there’s a few science papers on this about um SIRT-1 which is the target one of the nad requiring enzymes that we study
so SIRT-1 is also its activity cycling through the day with nad
uh turning on genes are required for morning activities and going to sleep at night clearing the brain at night we think

if you get those out of kilter uh i mean it makes sense that you will not only affect your body’s
metabolism find it hard to sleep but you could even start to have the effects of jet lag inadvertently

i’d like to think that by taking the nad boosters when i’m traveling i’m actually resetting my body’s clock and i do find

you know

for me uh in my experience i do feel better
if i reset my clock with an nad booster
when i arrive at a in a new time zone

in mice we do know that it’s cycling through the day
you know let’s see we’re right on the cutting edge here

you know you have a choice you can take
it at at night or in the morning and i think that uh probably

what’s happening is if i take it just before i go to bed my body’s not in a fasting state yet it’s still got you know my dinner is still in there
uh and so it’s uh

it’s mimicking fasting
it’s raising energy levels just when it should be starting to to tailor off i think probably what’s happening joe’s now that i’m thinking out loud is towards the early morning your nad levels are going to start coming up because that’s when your stomach’s empty

and you absorb a lot of nutrients overnight and as it’s coming up towards you know waking up and in the early morning that’s when i provide my boost

この記事の監修者

大坪正博