はじめに
女性ホルモンとはカラダの色々な働きを調整する重要な物質で、ホルモンのバランスが悪いと生理不順だけでなく卵巣がんや骨粗鬆症、狭心症や脳卒中など怖い病気の原因になる報告もあります。
これまでNMNと女性ホルモンの関係は世界中で研究が進められていましたが、ついにオーストラリアのニューサウスウェールズ大学が素晴らしい研究を発表しましたので解説したいと思います。
NMNは今世紀最大の発見と言われ、世界中の研究者がNMNのレポートを出しています。NMNは近い未来全世界の人が日常的に摂取するサプリメントになると言われています。
この記事を読んでほしい人
- 生理周期が乱れて閉経が心配な方
- 不妊治療で悩まれている方
- 女性ホルモンの乱れによる病気が心配な方
この記事の結論
- NMNで女性ホルモン障害のインスリン抵抗を逆転させ、代謝機能が回復する。
- 女性ホルモン障害はNADが減少するが、NMNが上昇させ細胞エネルギーがアップしDNAが修復する。
NMNとその潜在的な利点の簡単な説明
NMNはニコチンアミドモノヌクレオチドの略で、細胞の代謝に関与する分子です。
潜在的なアンチエイジングと抗酸化効果があることが示されており、加齢に伴う糖尿病や免疫低下、女性ホルモンの乱れなど様々な病気の、根本的な治療の可能性が世界中で研究されています。
女性のホルモンバランスの重要性
女性ホルモンバランスは、多すぎても少なすぎてもダメでバランスが重要です。女性にとってホルモンバランスの乱れは健康だけでなく人生の幸福度に関係していると言われています。
女性ホルモンは、生理周期、生殖能力、気分、エネルギー代謝、骨密度など、多くの身体機能の調節において重要な役割を果たしています。
女性ホルモンにはエストロゲン、プロゲステロンの２種類があり、
エストロゲンは
- 女性らしいカラダ
- 妊娠しやすい体
- コラーゲン生成による美肌
の働きがあり、
プロゲステロンは
- 妊娠の維持
- 水分や栄養素の備蓄
- 体温の上昇
の働きがあります。
ホルモンの不均衡が生理不順、ほてり、寝汗、気分のむら、体重増加、性欲の低下などの症状を引き起こす可能性があります。
またホルモンの不均衡は、骨粗鬆症、甲状腺疾患、不妊症などの特定の健康状態を発症するリスクも高めます. したがって、ホルモンバランスを維持することは、女性の健康面と幸福度を保つ上でとても重要です。
NMN と女性のホルモンバランスとの関係について
NMNと女性ホルモンのバランスについてはまだまだ世界で研究されている段階です。
これまではNMN がホルモンの調節に役割を果たす可能性や、NMNはインスリン感受性とグルコース代謝を改善することが示されていました。
しかしオーストラリアのニューサウスウェールズ大学の Walters教授と同僚が行ったマウスの最新の実験で、NMNが女性のホルモン障害である多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS)を改善したという報告があります。
女性のホルモンの不均衡を理解する
女性ホルモンの不均衡とは
女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンがありますが分泌量が多ければ多いほど良いわけではありません。２つのホルモンのバランスが適切に保たれていることがとても重要です。
エストロゲンが過剰になると乳がんと子宮体部がんになるリスクが高まります。
４０歳からどんどん死亡率が高くなってしまいます。
またエストロゲンが減少すると更年期障害になります。そしてプロゲステロンが減少すれば、不妊や流産のリスクが高まります。
女性のホルモン不均衡の一般的な原因
女性ホルモンの不均衡は、次のようなさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。
- 更年期：女性が更年期に近づくと、ホルモンレベルが自然に変化し、エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンのバランスが崩れます。
- 甲状腺障害：甲状腺機能低下症および甲状腺機能亢進症は、体内のホルモンのバランスを乱し、ホルモンの不均衡を引き起こす可能性があります。
- ストレス：慢性的なストレスは、体内のホルモンのバランスを乱し、コルチゾール レベルの上昇とエストロゲンおよびプロゲステロン レベルの低下を引き起こす可能性があります。
- 偏った食生活：加工食品、砂糖、不健康な脂肪を多く含む食事は、ホルモンレベルを乱し、ホルモンの不均衡を引き起こす可能性があります。
- 避妊薬：経口避妊薬などの一部の薬は、ホルモンレベルを乱し、ホルモンの不均衡を引き起こす可能性があります。
- 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）：これは、女性のホルモンバランスに影響を与える状態であり、不規則な期間、不妊、およびその他の症状につながる可能性があります。
- 肥満：過剰な体脂肪は、ホルモンレベルを乱し、ホルモンの不均衡に寄与する可能性があります。
- 遺伝：一部の女性は、ホルモンの不均衡に対する遺伝的素因を持っている可能性があります。
女性のホルモン不均衡の症状
生理不順、ほてり、寝汗、気分のむら、体重増加、性欲の低下などの症状が表れます。
NMNとホルモンバランスへの効果
NMNが体内でどのように機能するか
NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）は、ブロッコリーや枝豆にほんの数量含まれる希少な分子です。
体内でも自然に生成され、NAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）という細胞の代謝とエネルギー生産において重要な役割を果たす補酵素の元になっています。
NMNを摂取すると、NADレベルが増加します。さまざまな細胞プロセスをサポートし、NMNが加齢に伴う外観上の変化・臓器の機能の衰退・感染防御機能の低下を改善すると考えられています。
NMNと女性のホルモンバランスへの影響に関する研究
https://research.unsw.edu.au/people/associate-professor-kirsty-waltersカースティ・ウォルターズ准教授
ホルモン障害は多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS) が原因と考えられています。
オーストラリアのニューサウスウェールズ大学のWalters教授と同僚はPCOSのマウスに2g/LのNMNで治療した結果、NMNはPCOSに関連する体の代謝異常を回復させる可能性があることを発表しています。
女性のホルモンバランスに対するNMNサプリメントの利点
NMNとホルモン異常の実験（インスリンの量）
ニューサウスウェールズ大学のWalters教授と同僚はNMNがPCOSの代謝機能障害にどのように影響するかを評価するために、薬品でメスのホルモン障害のマウス造りました。
そしてこれらのマウスに水にNMNを加えて治療した後、インスリン抵抗性を測定しました。
女性ホルモン異常のマウスは健康なマウスに比べブドウ糖を代謝するインスリンの量が２倍以上必要ですが、NMN治療をすると減少しました。これはNMNで女性ホルモン異常が軽減されたことを意味しています。
NMNとホルモン異常の実験（体脂肪の量）
次に女性ホルモン異常による肥満を調べました。マウスの複数の脂肪貯蔵部分の脂肪量を測りました。
人間の女性で言う二の腕や太もも、お尻、お腹、下あごの脂肪量を量ったイメージです。するとNMNを摂取すると脂肪を蓄える部分の脂肪が減りました。
NMNとホルモン異常の実験（NADの量）
NADとは細胞のエネルギー元や細胞の寿命を延ばす物質です。
健康なマウス・女性ホルモン異常のマウス・女性ホルモン異常にNMN治療したマウスのNADの量を調べるとNMN治療をした女性ホルモン異常のマウスはNADレベルが上昇しました。
NMNを健康的なライフスタイルに取り入れる方法
NMN１日の推奨用量
東京大学の研究によると１日250ｍｇ～500ｍｇが推奨です。
NMNサプリメントを摂取する際の安全上の注意
NMN自体は安全と考えられ世界で販売されています。しかしNMNの偽物もまた世界中で横行しています。サプリメントメーカーのChromaDexが調べたところ、アマゾンで売られているNMNサプリメントの大部分はNMNが入っていませんでした。
次に中国で安価に大量に科学的に造られたNMNもあります。これは体にどんな変化が起こるか分からないと言われています。
NMNは高価な原料なので、ブランド品の偽物のような明らかに安すぎる製品は注意が必要かもしれません。
女性ホルモンバランスをサポートする健康的なライフスタイルのヒント
NMNを摂取することで女性のホルモンバランスの改善が大いに期待できますが、同時にライフスタイルの変更や治療の相乗効果でさらに期待度が高まります。
- 健康的な食事: 自然食品、果物、野菜が豊富で、加工食品や砂糖が少ないバランスの取れた食事をとることで、ホルモン レベルの調節に役立ちます。
- 運動：適度な運動やヨガなどの定期的な身体活動は、ホルモンレベルを調節し、全体的な健康を改善するのに役立ちます.
- ストレス管理: 慢性的なストレスはホルモンのバランスを乱す可能性があるため、瞑想、深呼吸、セラピーなど、ストレスを管理する効果的な方法を見つけることは有益です。
- 睡眠: 質の高い睡眠を十分にとることは、全体的な健康にとって重要であり、ホルモン レベルの調節にも役立ちます。
- 化学物質を避ける: 殺虫剤や可塑剤などの特定の化学物質にさらされると、ホルモンのバランスが崩れる可能性があります。 これらの化学物質への曝露を制限することが役立つ場合があります。
結論
女性のホルモンバランスに対するNMNの利点のまとめ
NMNを摂取することで、多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS) の雌マウスのインスリン抵抗性を逆転させ、代謝機能を回復させる。
NMNを摂取することで代謝が回復し、多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS) の女性は、体重改善の指標である脂肪沈着が減少する
NMNは、PCOS女性の筋肉内の細胞エネルギーとDNA修復に不可欠な分子であるニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NAD +）のレベル低下を救います。
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参考文献
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・https://ganjoho.jp/reg_stat/statistics/stat/cancer/14_breast.html
・https://www.suntory-kenko.com/column2/article/8425/
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